Laktattærskel
laktattest er en måling af laktatindholdet i blodet, mens du træner
En laktattest kan være en god idé
Hvis du ønsker at opnå en bedre forståelse af din træningskapacitet og grænse. Testen giver dig en præcis idé om, hvor længe du kan træne ved de forskellige intensiteter, før din krop producerer laktat og trætheden sætter ind
Personlig træning tilpasset dig
Laktattærskel test: dine præcise træningszoner, ikke et gæt
En laktattest måler, hvor meget mælkesyre der er i dit blod, mens belastningen stiger trinvist. Ud fra kurven finder vi din aerobe og din anaerobe tærskel, og dermed de puls- og fartzoner du bør træne i. Det er forskellen på at træne efter et ur, der gætter, og efter tal fra din egen krop.
Vi tager en lille bloddråbe fra fingeren efter hvert trin. Testen tager 60 minutter i alt og kan køres på løbebånd, cykel eller romaskine. Du får zonerne udleveret, så de kan lægges direkte ind i dit ur eller din træningsapp.
- Varighed60 minutter
- Pris1.500 kr. inkl. moms
- HenvisningIkke nødvendig
- Du fårLaktatkurve, tærskler og zoner
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er laktattærskel?
Det er det punkt, hvor din krop danner mere mælkesyre, end den kan fjerne igen. Under tærsklen kan du holde til at arbejde i lang tid. Over den falder du hurtigt af. Tærsklen kan trænes og flyttes, i modsætning til dit VO2max, der er sværere at rykke.
Hvorfor ikke bare bruge pulszoner fra mit ur?
Uret regner zonerne ud fra en formel baseret på din alder. Den kan let ramme 10 til 15 slag ved siden af din reelle tærskel, og så træner du enten for hårdt eller for let hele vejen igennem.
Gør blodprøverne ondt?
Det er et lille prik i fingerspidsen mellem trinene, på niveau med en almindelig blodsukkermåling. De fleste bemærker det ikke undervejs.
Skal jeg være i god form?
Nej. Testen giver mening på alle niveauer, fordi den finder dine zoner, ikke en karakter. Nybegyndere får ofte den største effekt, fordi de typisk træner for hårdt på de lette dage.
Hvad skal jeg gøre inden?
Mød udhvilet og spist. Undgå hård træning 24 timer før og alkohol dagen inden. Tag det tøj og fodtøj med, du normalt træner i.
Kan I kombinere med VO2max?
Ja. Mange tager begge dele samme dag i en Performance test, så du både får loftet og tærsklen i én omgang.
Senest gennemgået 6. september 2026 af Sports Performance Lab, Kobbelvænget 74, 2700 Brønshøj.