VO2Max
1.500 kr. · 75 minutter · Sebastian Casati
Kobbelvænget 74, Brønshøj
Book VO2max-test Ring 38 60 22 20
Målt dit kondital
(maksimale iltoptagelse)
Indsigt i dine træningszoner
Mulighed for at få udarbejdet en skræddersyet træningsplan
Ud fra dine data
Hvad indebærer en VO2Max test?
En VO2Max test er en all out fysisk test, med formål at måle din maksimale iltoptagelse og kondital.
Testen er progressiv stigende i intensitet, startende fra lav intensitet indtil dit maksimale niveau rammes.
Undervejs i testen indsamles data om de indre fysiologiske processer i din krop, dit samlede energiforbrug, kulhydrat og fedtomsætning, kuldioxid- og iltbalance, ventilation, puls og meget mere.
Hvordan foregår en VO2Max testen hos SPL?
Hvem har gavn af en VO2Max test?
Hvad anbefaler vi efter en VO2Max test?
Ønsker du at kende dit kondital? Forbedre din VO2Max? Øge din sundhed og opnå bedre resultater i din træning? Så er en VO2Max test en god idé!
VO2max test i København: hvad den måler, og hvad du får med hjem
En VO2max test måler, hvor meget ilt din krop kan optage og omsætte per minut ved maksimal belastning. Det er det mest præcise mål for kondition, der findes, og det siger mere om din sundhed end både vægt og hvilepuls. Du løber eller cykler med maske på, mens belastningen stiger, indtil du ikke kan mere. Bagefter får du dit kondital, dine pulszoner og en gennemgang med en fysiolog.
Testen tager 75 minutter i alt. Selve målingen varer 10 til 15 minutter, resten er opvarmning, forklaring og gennemgang af dine tal. Du behøver ikke være i god form for at blive testet. Jo længere du er fra din bedste form, jo mere er der at hente ved at kende udgangspunktet.
- Varighed75 minutter inkl. gennemgang
- Pris1.500 kr. inkl. moms
- HenvisningIkke nødvendig
- Du fårKondital, pulszoner og rapport
VO2max eller laktattest?
VO2max måler din maksimale iltoptagelse og giver et mål for din aerobe kapacitet. En laktattest måler, hvordan blodets laktatniveau ændrer sig, når belastningen stiger, og kan bruges til at tilpasse tempo og træningszoner. Vælg VO2max, hvis du vil kende dit kondital. Vælg laktattesten, hvis du især vil arbejde med intensitet og pacing i udholdenhedstræningen.
Vil du også have en individuel træningsplan? Kontakt os om indhold og pris, før du booker.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er et godt kondital?
Et kondital omkring 35 til 40 ml/kg/min er gennemsnitligt for en voksen dansker. Veltrænede motionister ligger typisk mellem 45 og 55, og eliteudøvere i udholdenhedssport over 65. Tallet skal altid ses i forhold til din alder og dit køn, og det er udviklingen over tid, der siger mest.
Gør en VO2max test ondt?
Testen er hård i de sidste minutter, fordi den skal føre dig til maksimal belastning. Den er til gengæld kort, og du stopper selv. De fleste beskriver det som et hårdt intervalpas, ikke som ubehageligt.
Skal jeg træne op til testen?
Nej. Mød udhvilet, spis normalt, og undgå hård træning dagen før. Testen måler din nuværende kapacitet, ikke din dagsform på dit bedste.
Løbebånd eller cykel?
Du vælger selv. Løb giver typisk et lidt højere tal end cykling, så vælg den form, du træner mest i, hvis du vil kunne sammenligne over tid.
Hvor ofte bør man teste?
To gange om året er nok for de fleste. Træner du målrettet mod en konkurrence, giver det mening at teste før og efter en træningsperiode på otte til tolv uger.
Hvad er forskellen på VO2max og laktattærskel?
VO2max måler din maksimale iltoptagelse og giver et mål for din aerobe kapacitet. En laktattest måler, hvordan blodets laktatniveau ændrer sig, når belastningen stiger, og kan bruges til at tilpasse tempo og træningszoner. Vælg VO2max, hvis du vil kende dit kondital. Vælg laktattesten, hvis du især vil arbejde med intensitet og pacing i udholdenhedstræningen.
Senest gennemgået 6. september 2026 af Sports Performance Lab, Kobbelvænget 74, 2700 Brønshøj.