Erektil dysfunktion uden medicin

De blå piller og deres slægtninge udvider blodkarrene i nogle timer. For mange virker de fint, og vi fraråder dem ikke. De hører hos din læge.

Men de fjerner ikke årsagen. Når pillen er ude af kroppen, er problemet det samme. Nogle oplever hovedpine, tilstoppet næse eller svimmelhed. Andre mærker, at effekten er blevet mindre med tiden. Og en del vil helst ikke være afhængige af en pille for at have et sexliv.

Virker pillen ikke, er det i øvrigt en nyttig oplysning: det peger på, hvor der skal sættes ind. Så er en undersøgelse det rigtige næste skridt, ikke en højere dosis på egen hånd.

Bækkenbunden er den muskelplade, du sidder på. Den er med til at holde blodet i penis under rejsning. Er den svag eller ude af takt, falder trykket. Er den alt for spændt, klemmer den om kar og nerver.

Forskere har samlet ti forsøg om bækkenbundstræning til mænd og set på dem under ét. Konklusionen var, at træningen ser ud til at hjælpe, både på rejsning og på for tidlig sædafgang. De skrev også ærligt, at forsøgene ikke er særlig godt lavet, og at ingen ved præcis, hvordan man træner bedst. (Myers og Smith, Physiotherapy, 2019)

Vores erfaring er, at fejlen sjældent er for lidt knib. Den er mangel på kontakt, timing og evnen til at slippe igen. Derfor starter vi med en vurdering i stedet for et standardprogram. Øvelserne og en plan på fire uger ligger her.

En rejsning er blod, og pulsårerne i penis er tyndere end dem til hjertet. Derfor mærkes ændringer i kredsløbet ofte her først, og derfor virker det, der er godt for hjertet, også på rejsningen.

Konditionstræning flere gange om ugen, vægttab hvis der er noget at tage af, rygestop og ordentlig søvn har alle målbar effekt i forskningen. Det er den langsomme vej, og den kræver noget af dig. Til gengæld er det den eneste behandling her, der også nedsætter risikoen for blodprop og diabetes.

Vil du have hjælp til det, har vi diætist og trænere i samme hus.

Shockwave er lydbølger mod vævet og den mest markedsførte behandling uden medicin i Danmark. Den er også den dårligst underbyggede af de tre veje her.

Cochrane, et internationalt netværk af forskere uden noget at sælge, gennemgik i 2025 alle lodtrækningsforsøg på området: 21 forsøg med 1.357 mænd. I snit fik mændene med rigtig shockwave knap 4 point mere end placebogruppen på det spørgeskema, forskerne måler rejsning med. Det er lige omkring den forskel, en mand overhovedet kan mærke, og forskerne vurderer kvaliteten af forsøgene som lav. Hele gennemgangen ligger her.

Derfor er shockwave ikke det, man begynder med hos os. Vi foreslår det kun, når scanningen viser, at problemet handler om blodet, og du har fået tallene at vide først.

1. Undersøgelse og scanning. En time. Vi finder ud af, om det er kredsløb, bækkenbund, nerver, pres eller en blanding.
2. Plan efter årsagen. Træning der passer til dit udgangspunkt, og de livsstilsændringer der batter mest hos dig.
3. Opfølgning. Vi måler igen og justerer. Virker noget ikke, siger vi det, i stedet for at sælge en gang til.