Det er næsten mere almindeligt at sætte sig i isbad efter træning end det modsatte fortiden.
Isbad kan have sine positive fordele, men IKKE når emnet omhandler træningsadaptationer og

Okklusionstræning, også kendt som blod flow restriction training (BFR) træning, er en træningsmetode, der involverer brug af en blodtryksmåler eller specielle manchetter/cuffs til at begrænse blodgennemstrømningen til en eller flere

Uanset om du er en erfaren sportsudøver eller relativ nybegynder i fitnessverden, er der gode chancerne for, at du har hørt om kreatin. Internettet boomer nemlig med information om kreatins

I denne blogpost dykker vi ned i hvad diagnosen springerknæ/Jumpers knee egentlig er og hvem der kan være mere udsat eller i risikozonen for at få det. Springerknæ rammer oftest

Hvor meget protein har man brug for som sportsudøver?

Protein er en af de mest afgørende næringsstoffer, når det kommer til sportspræstation og muskel reparation. Som sportsudøver spiller kosten

Træning med formål at øge muskelvolumen kaldes også hypertrofi fokuseret træning. For at opnå maksimal hypertrofisk respons er der flere vigtige faktorer at have for øje:
Men hvordan opnås

Vi er alle sammen i risiko for at få en skade. Ligegyldigt hvor meget forebyggende træning, hvor gennemarbejdet en træningsplan og hvor god teknik man har, er man aldrig hundrede

Tilpas, udfordr, og vær tålmodig:
God fysioterapi er individuel, enkel, og udfordrende. Fokusér på bevægelser fremfor muskler, undgå forudindtagelser, og vær tålmodig, fremskridt tager tid!

Det er efterhånden blevet meget almindeligt at målrette sin cardio træning i forskellige pulszoner. Den mest hotte pulszone er i øjeblikket zone 2, hvis hype også er veldokumenteret, men derfor